6招教你料敌击先,提高启动速度

文章正文
发布时间:2018-05-14 21:06

6招教你料敌击先,提高启动速度

2018-05-14 18:15来源:VICTOR羽毛球羽毛球

原标题:6招教你料敌击先,提高启动速度

天下武功无坚不摧,不坚不破,唯快不破。在羽毛球比赛中,启动快,才能抓到更多抢攻、假动作的机会,占领场上优势。

在羽毛球比赛中,启动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部(尤其是踝关节)的爆发力密切相关。

下面我们就教大家几招提高场上启动速度

01

精神集中,积极主动

首先,上场要保持精神集中和有意识的去跑动。因为启动和跑动基本都是主观行为,积极跑动跟消极打球是有天壤之别的。很多时候我们感觉“手短”、“差一步”多数是在启动上不够积极。

02

提高预判能力

预判讲究“料敌击先”,正确的判断将有利于快速的启动。它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高,和运动员对实践经验的积累有关。所以,平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛,对羽毛球技战术进行学习、观察和分析。实战中注意观察对方的动作、拍面方向等,对来球有一个比较准确的预判,这样启动会更加自如一些。

03

启动前站位

准备时,身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时,身体重心要偏高一些,被动时要适当下降;重心应落在两脚的前脚掌上,脚跟应提起,不要着地,以有利于蹬地起动。同时,还要判断对方来球,调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外,其它时候应采用稍有前后的站位方法。

04

步伐练习,掌握适合自己的步法

步伐非常的重要,是掌握节奏的关键,是看到球后能快速移动的最主要动力。

练习起动步法,也就是对方击球我们两脚向两侧蹬踏(不用向下踩一下,那样反而会降低你整个动作完成的速度),以求获得最初的加速动力,使我们迅速起脚移动。起动的关键就是对方击球,我方蹬踏着地,看到对手的出球后再出脚。然后是跑动速度,跑动是相对固定的,就是向前移动和向后的步幅和步频。

我们平时要做的就是熟练这种移动方式,不能在移动时还在想该出左脚还是右脚,要变成下意识的反应。

注意事项

前期靠步法练习,到了后期影响速度的是调整能力。因为启动和跑动基本都是主观行为,而打球后的调整更多是被动的客观行为,对手的击球落点和质量会严重影响我们的调整能力、时间和接下一拍的起动速度。仔细观察专业球员,每个人的步伐都不一样,但都充满了垫步和小步伐调整。可不要小看这些小小的步伐调整,它们能体现出每个人各自步伐的合理性和独特性。它能让你在高速对抗中,提高运动效率和动作连贯性。

05

核心力量练习

平时要注重提高自己下肢,尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。

06

选一双“你舒服,别人看着也舒服”的A960

想要打球步法骚,神器A960少不了。

无论从支撑性还是包覆性来说,A960都是相当不错的。趾骨两端没有挤压感,脚趾尖在鞋内也不会滑动,鞋帮的部位包覆的也非常到位,安全感爆棚。防止侧滑的部分设计细腻,在侧面专门防侧滑的位置,放了类似轮胎抓地的线条。

在羽毛球运动中,移动的重要性不言而喻,但任何事情都要循序渐进,稳扎稳打,避免受伤。在平时打球中有意识提高跑动频率、步法练习,相信你的羽球水平会更上一层楼。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top